除了米餅，營養師說這些點心孩子也能吃！

營養師推薦這四種零食好健康

本文由 李立慈營養師 撰寫 

海苔　　　

海苔富含礦物質碘以及水溶性纖維等多種營養素，維持寶寶生長發育。不愛吃飯的孩子能利用海苔包飯的方式增加小朋友的食慾。建議可挑選低鈉或無鹽寶寶海苔，市售許多海苔含鈉量較高調味重，口感明顯過鹹，尤其不適合一歲半前腎功能尚未發育成熟的寶寶。

優格

優格軟滑好吞嚥的口感是一歲前還在吃副食品寶寶的首選零嘴，除了單純食用外，甚至能搭配米餅沾著吃，變化多樣也能訓練手指頭小肌肉精細動作。六七個月已嘗試幾種蛋白質食物的孩子就能開始給予。因其蛋白質及鈣質含量豐富，能加強寶寶的骨骼生長，挑選的重點請選擇原味無糖，避免孩子養成噬甜的習慣，降低蛀牙和肥胖的風險。

起司

想幫助孩子身高的發展，含鈣量極高的起司是很好的選擇。除了可以當點心之外，早餐也能搭配吐司或麵包，兼具美味及營養。

豆花豆漿

植物性蛋白質及鈣質含量豐富的豆花豆漿容易取得，記住幫孩子挑選無糖無調味較佳。

爸媽們挑選點心的注意事項

點心除了能幫助孩子補足營養及熱量之外，也能給予孩子探索的空間，在進食過程透過爸媽的說明能認識食物增加單字量及不同口感的體驗。爸爸媽媽須負責幫狀孩子把關點心零食的內容，過多的糖分、鹽分都盡量避免，精緻加工食品亦是。特別要注意的是，一歲前的寶寶禁止給予蜂蜜，因為腸道發育不完全，腸道菌叢不完整，誤食可能導致肉毒桿菌的增生而引起嬰幼兒窒息。如何讓孩子快樂安全的養成良好的吃點心習慣，是家長們共同的課題。